6 питань, які не можна ставити під час депресії
Якби вас підстрелили отруєною стрілою і доктор наполягав би на тому, щоб її витягнути, що б ви робили? » Стали б ви задавати такі питання, як «хто вистрілив?», «З якого він роду?», «Хто зробив стрілу?», «Хто зробив отрута?», І т.д. або ви дозволили б доктору негайно витягнути стрілу?
Ця стаття відноситься не тільки до тих, хто страждає депресією або панічними атаками, але і людям, які мають інші емоційні і психічні проблеми: стрес, спалахи гніву і дратівливості, напади зневіри і т.д.
Цей пост буде також корисний людям, що потрапили у важку життєву ситуацію. Загалом, ця стаття повинна стати в нагоді всім.
Практично щодня я спілкуюся з людьми з депресією і бачу, скільки зайвих і непотрібних питань вони задають собі і оточуючим. Таких питань, у яких не завжди є відповідь. Таких питань, які призводять до зневіри і жалості по відношенню до себе. Безглуздих і непотрібних питань, які збивають людину зі шляху позбавлення від своїх недуг.
Якби вас підстрелили отруєною стрілою і доктор наполягав би на тому, щоб її витягнути, що б ви робили? » Стали б ви задавати такі питання, як «хто вистрілив?», «З якого він роду?», «Хто зробив стрілу?», «Хто зробив отрута?», І т.д. або ви дозволили б доктору негайно витягнути стрілу?
Ця стаття відноситься не тільки до тих, хто страждає депресією або панічними атаками, але і людям, які мають інші емоційні і психічні проблеми: стрес, спалахи гніву і дратівливості, напади зневіри і т.д.
Цей пост буде також корисний людям, що потрапили у важку життєву ситуацію. Загалом, ця стаття повинна стати в нагоді всім.
Практично щодня я спілкуюся з людьми з депресією і бачу, скільки зайвих і непотрібних питань вони задають собі і оточуючим. Таких питань, у яких не завжди є відповідь. Таких питань, які призводять до зневіри і жалості по відношенню до себе. Безглуздих і непотрібних питань, які збивають людину зі шляху позбавлення від своїх недуг.
Медитуйте, це вам допоможе перестати ототожнювати себе зі своєю депресією і своїми страхами. Ви перестанете їх так боятися. Ви навчитеся за ними дивитися збоку, не залучаючись до них. І вони стануть зникати тільки тоді, коли ви самі будете проявляти байдужість по відношенню до них: «є страх і є, ну і що такого?»
Займайтеся спортом, приводите своє тіло і розум в порядок. Ваш організм почне краще працювати і вам буде легше впоратися з вашими недугами.
Працюйте над собою, але в той же час перестаньте питати: «Коли?» Боротьба з депресією — це боротьба без боротьби. Позбутися від депресії значить робити все, щоб від її усунути, при цьому не хотіти всією душею в кожен момент часу від неї позбутися!
Будьте тут і зараз з вашим стражданням, з вашими страхами, з вашими проблемами! Що є те є! Не приносьте зараз вашому житті в жертву жалості до себе і неприйняття.
Що значить «не хотіти позбутися?»
Яскравий приклад боротьби без боротьби — це моя улюблена гра в покер зі стратегією з тузом-королем. Щоб виграти в неї, не потрібно «хотіти виграти». Якщо у гравця будуть трястися жижки від передчуття перемоги, якщо він буде всією своєю душею бажати опинитися в фіналі, якщо він буде смертельно наляканий перспективою програти, йому буде дуже важко здобути перемогу. Навіть якщо він її здобуде: гра залишиться для нього великим стресом і кожне наступне змагання буде пов’язано зі страхом програти.
Тільки той гравець доб’ється систематичних перемог в цій грі, який навчиться холоднокровно ставитися до програшу і до перемоги і перестане переживати через локальні невдач, перестане боятися поразки і буде готовий йти на виправданий ризик. Його стрес і емоції не будуть надавати негативного впливу на його рішення. (Саме тому «азартний раш» гравця в рулетку несумісний з професійним покером) Він буде думати: «програв половину фішок, значить програв. Не потрібно про це думати, слід працювати з тим, що я маю зараз »,« я вибув з турніру, тому що мені не пощастило. Такі особливості цієї гри, нічого не поробиш ». Успішний гравець не буде запитувати: «Коли ж мені прийде виграшна комбінація?» Він буде відштовхуватися від того, що має.
Уявіть, що ваша депресія — це гра на зразок покеру. Покер не рулетка — тому ваш успіх залежить від вас (також як успіх в боротьбі з депресією). Але не повністю. Також багато в цій грі вирішує сліпий випадок (депресія може вести себе непередбачувано, незважаючи на всі ваші зусилля її перемогти). Якщо ви «граєте в депресію», то щось від вас залежить, а щось ні. Сьогодні ви можете зібрати виграшну комбінацію і відчувати себе добре, а завтра ваші тузи програють парі двійок і хвиля зневіри знову накриє вас. Робіть те, що від вас залежить, але не переживайте з програші. Що сталося, те сталося. А якщо щось станеться, то так тому і бути. Не бійтеся програти! І тільки тоді ви зможете виграти!
«Стався напад і трапився, що вже тут поробиш?», «А раптом зі мною станеться щось погане? Але яка різниця, якщо я ніяк не можу на це вплинути. Я вже перебуваю в цьому човні »,« А якщо напад повернеться? Повернеться і повернеться! Це не завжди від мене залежить. І в цьому немає нічого страшного ».
Це правильний хід думок
Перестаньте так сильно зациклюватися на своєму стані. Коли ви перестанете «хотіти» позбутися від депресії, коли ви перестанете питати «коли» і чекати «потім», тільки тоді ви від неї позбудетеся. І тільки тоді ви зможете бути впевнені в тому, що дасте їй відсіч, якщо вона повернеться.